Sử dụng nho khô cho phụ nữ mang bầu có an toàn cho mẹ và bé?

Bên cạnh các triệu chứng nghén chua thì thèm ngọt cũng là một trong những biểu hiện thường có ở phụ nữ mang bầu. Trong trường hợp này, rất nhiều các mẹ tìm đến món tráng miệng nhiều đường. Từ bánh kẹo, nước ngọt hay đồ ăn vặt chế biến sẵn. Đặc biệt có nhiều mẹ bầu lựa chọn nho khô như món ăn chơi mỗi khi lên cơn vật đồ ngọt. Đây được xem như loại trái cây khá tốt cho các chị em khi mang thai. Nó vừa là món ngon dễ ăn, vừa có rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, món ăn vặt này cũng tiềm ẩn nguy cơ có hại cho mẹ và bé.

Phụ nữ mang bầu có ăn được nho khô?

Khi một người phụ nữ mang bầu, họ sẽ cẩn thận hơn về chế độ ăn uống của mình vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ.

Các bác sĩ và chuyên gia cho biết, ăn nho khô khi mang thai là hoàn toàn an toàn. Nho khô là thức ăn nhẹ rất bổ dưỡng đối với phụ nữ mang thai vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nho khô rất giàu chất dinh dưỡng như kali, canxi và phốt pho, chất xơ, sắt. Chúng đều là những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Do vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho khô nếu cảm thấy thích.

Các dưỡng chất tốt có trong nho khô

Bà bầu ăn nho khô không chỉ an toàn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi bao gồm:

Chất xơ

Nho khô rất giàu chất xơ, vì vậy chúng rất dễ tiêu hóa và cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và chịu nhiều áp lực khi cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố trong thai kỳ. Vì vậy, ăn nho khô khi mang thai giúp bổ sung chất xơ và điều chỉnh các vấn đề về tiêu hóa.

Sắt

Ăn nho khô cung cấp sắt cho cơ thể, đây là chất cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì giúp điều hòa lưu thông máu, đảm bảo tế bào máu mang oxy nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng như phổi, tim.

Canxi

Đối với phụ nữ mang thai, canxi cực kỳ quan trọng. Nhu cầu canxi tăng lên trong thai kỳ nhằm đảm bảo sự phát triển xương với tốc độ phù hợp của thai nhi, duy trì mật độ xương của trẻ ở mức bình thường, nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu của người mẹ. Vì vậy, bà bầu ăn nho khô góp phần bổ sung canxi cho cơ thể và cho thai nhi.

Phụ nữ mang bầu nên ăn bao nhiêu nho khô trong ngày?
Phụ nữ mang thai được khuyến nghị nên ăn nho khô với lượng bằng khoảng một nắm tay mỗi ngày. Mẹ bầu có thể ăn nho khô vào các bữa ăn nhẹ với trà, hoặc khi cảm thấy buồn nôn do lên cơn nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn vượt quá lượng này để tránh gây ra một số nguy cơ.

Lợi ích của nho khô với phụ nữ mang bầu

Ăn nho khô không chỉ an toàn khi mang thai mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Nho khô góp phần cung cấp canxi cho cơ thể. Ngoài ra, trong nho khô còn có axit oleanolic, cùng với canxi, hai chất này góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người mẹ bị mất cân bằng và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, khiến răng trở nên xấu hơn. Vì vậy, ăn nho khô góp phần bổ sung canxi để có thể cải thiện các vấn đề về răng.

Giảm táo bón, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa

Không ít mẹ bầu gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh do chứng táo bón khi mang thai làm phiền cũng như nhiều vấn đề về tiêu hóa khác. Những lúc như thế, bạn hãy nghĩ đến nho khô nhé. Nho khô rất giàu chất xơ và có các đặc tính nhuận tràng. Do đó bà bầu ăn nho khô giúp giảm táo bón khi mang thai. Nó cũng góp phần cải thiện chức năng của hệ tiêu.

Cung cấp năng lượng

Nho khô được biết đến là một nguồn cung cấp glucose tự nhiên rất tốt. Do đó, ăn nho khô có thể giúp người mẹ được cung cấp năng lượng, nhất là khi bị đói do cơn nghén.

Ngăn ngừa sự hình thành máu đông

Nho có thể được xem là chất làm loãng máu. Chúng hạn chế cơ thể sản xuất quá nhiều vitamin K. Bằng cách này sẽ tránh đông máu lúc mang thai. Nó còn có thể hạn chế đông máu khi chuyển dạ. Ngoài ra, việc tiêu thụ một nắm nho nhỏ rất tốt cho bà bầu hàng ngày. Nó có tác dụng giúp giảm căng thẳng trước thời gian chuyển dạ.

Ngăn ngừa thiếu máu

Sự mất cân bằng nội tiết tố và thiếu sắt có thể dẫn đến chứng thiếu máu khi mang thai, là tình trạng diễn ra phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt nhờ nho khô, vì nho khô là thực phẩm giàu chất sắt, giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu và hemoglobin hơn khi mang thai. Hãy thêm nho khô vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày để có thể ngăn ngừa tình trạng này.

Người mang thai bị tiểu đường có được ăn nho khô?

Mặc dù ăn nho khô có lợi cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây hại cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh liên quan đến đường huyết. Nếu phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ hoặc bất kỳ vấn đề y tế nào khác, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi để được tư vấn sử dụng loại thực phẩm khác thay thế cho nho khô.

Những nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng nho khô lúc mang thai

Nho khô mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nếu ăn với một lượng phù hợp. Ăn nho khô vượt quá lượng khuyến nghị có thể gây ra một số nguy cơ như

• Làm tăng đường huyết.
• Gây tiểu đường thai kỳ.
• Gây tiểu đường type 2 ở thai nhi.

Vấn đề chính của việc bà bầu ăn nho với số lượng vượt mức là chúng chứa một lượng lớn resveratrol. Hợp chất này khá độc hại. Nó sẽ gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai có nội tiết tố bị mất cân bằng. Chính điều này sẽ gây ra nhiều biến chứng. Resveratrol được tìm thấy trong những quả nho có vỏ sẫm màu. Đặc biệt bà bầu lưu ý nho màu đen và đỏ.

Bà bầu ăn nho khô với lượng vừa phải trong mỗi bữa ăn nhẹ khá an toàn cho sức khỏe. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Từ đó để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần ăn đa dạng kết hợp nhiều loại rau, trái cây tươi. Nhớ hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng một loại thực phẩm nào đó.