Giải độc gan mùa nóng hiệu quả chỉ bằng những mẹo ăn uống sau đây

Vào mùa nóng, việc mà chúng ta luôn chú ý chính là giải nhiệt cho cơ thể. Mọi người thường đến những nơi mát mẻ như các công viên nước hay những phòng trà để tránh đi cái nắng gắt của mùa hè. Không những giải nhiệt bên ngoài mà còn cả ở bên trong cơ thể của mỗi người chúng ta. Thường xuyên chọn những đồ ăn mát như kem hay nước cam, đây cũng là nguồn giải nhiệt rất tốt cho mọi người trong mùa nắng. Thế nhưng, gan thì không có được khả năng như vậy. Ta cần tích cực bồi bổ những thực phẩm dưới đây để giải tỏa cơn nóng gan một cách tốt nhất.

Nguyên nhân gây nóng gan

Có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là xảy ra do chức năng hoạt động của các tạng phủ quá yếu không thể thải các chất độc sinh ra trong quá trình chuyển hóa. Gan và thận suy yếu khiến chức năng thanh lọc không đủ sức giải độc làm chất độc bị tích tụ lại. Những độc tố này tạo môi trường thuận lợi phát sinh mụn nhọt, mẩn ngứa, dị ứng… Ngoài ra, nguyên nhân tiếp theo là tác động từ bên ngoài bao gồm: Sử dụng nhiều loại hóa chất (uống thuốc trong giai đoạn điều trị bệnh).

Uống nhiều bia rượu, hút nhiều thuốc lá: Khi sử dụng quá nhiều chất kích thích như bia, rượu sẽ dẫn đến các bệnh lý về gan như: men gan tăng, viêm gan, thận… Ăn uống không điều độ, ăn những thực phẩm quá nhiều năng lượng như thức ăn cay, nóng, chất béo, chất đạm, thực phẩm quá ngọt… Chính năng lượng thừa bị đốt cháy làm gia tăng chuyển hóa cơ bản nên sinh nhiệt trong cơ thể. Làm việc trong môi trường ô nhiễm và thời tiết nóng bức…

Điều kiện lý tưởng hình thành chứng nóng gan

Chúng ta đang ở giữa những ngày hè nắng nóng. Nhiệt độ ngoài trời luôn ở mức cao ngay từ buổi sáng và ngày càng oi bức hơn vào ban trưa. Thời tiết nắng nóng không những ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất mà còn gián tiếp đến tâm lý. Hiệu quả làm việc, suy nghĩ giảm sút.
Trong thời tiết oi ả, chúng ta thường tìm đến các loại bia, nước ngọt đóng chai, những sản phẩm không hề có lợi cho sức khỏe thêm vào đó thực phẩm trong mùa này cũng mau hỏng và khó bảo quản hơn.

Tất cả những điều này vô tình làm cho lá gan dễ bị nhiễm độc và tổn thương. Gây ra nóng gan, da dẻ sần sùi, sạm nám, nổi mụn nhiều, dễ bị dị ứng, mẩn ngứa,… Dưới đây là những bí quyết mà nhiều chuyên gia chia sẻ để giúp giải độc mát gan trong mùa nắng nóng.

Bổ sung nước

Nước lọc là thức uống giải độc tốt nhất. Nó làm loãng độc tố và có thể đưa độc tố ra ngoài cơ thể theo tuần hoàn máu. Vào những ngày nhiệt độ tăng cao. Để điều hòa, mồ hôi tiết ra nhiều hơn, dễ khiến cơ thể chúng ta mất nước. Chính vì thế, việc bổ sung đủ nước, ngoài việc giúp giải độc còn giúp điều hòa cơ thể. Mỗi người nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cho gan và cơ thể tống đẩy độc chất ra ngoài. Giúp khởi động ngày mới vui vẻ và sảng khoái nhất.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Nhiều người nghĩ rằng, khi trời nóng không nên vận động nhiều để tránh đổ mồ hôi, giữ nước cho cơ thể. Tuy nhiên theo chuyên gia, da cũng là cơ quan thải dộc quan trọng của cơ thể, vận động nhiều. Đổ mồ hôi nhiều vừa giúp điều hòa cơ thể, vừa nhanh chóng thải độc tố ra ngoài. Chưa kể, luyện tập chăm chỉ còn giúp chúng ta hạn chế gan nhiễm mỡ và cải thiện tinh thần làm việc hiệu quả. Hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và theo đuổi luyện tập hàng ngày.

Dùng các thực phẩm tốt cho gan

• Tỏi: Trong thành phần của tỏi có chứa chất allicin, một dạng sulfur có tác dụng thanh lọc, thải độc cho gan nhanh chóng. Những dưỡng chất kỳ diệu của tỏi có thể giúp lá gan thanh lọc cả những kim loại nặng. Như thủy ngân và chì, thường có nhiều trong những loại phụ gia thực phẩm.
• Mướp đắng (khổ qua): Mướp đắng là một loại thực phẩm lý tưởng trong ngày hè. Nước ép mướp đắng có công dụng hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả. Ngoài ra, mướp đắng và các món chế biến từ mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Trẻ con và những người bị nóng trong, chức năng gan yếu nên dùng mướp đắng thường xuyên.
• Các loại rau củ quả giàu Beta caroten như cà rốt, lê kima, gấc,… hay những lại thực phẩm nấu nước mát như râu bắp, rau má. Cũng được khuyên dùng để giúp mát gan, giải độc.

Chọn đúng sản phẩm giúp giải độc gan

Để giúp giải độc và tăng cường chức năng gan. Một số sản phẩm dành cho gan trong những ngày hẻ là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín. Ưu tiên những sản phẩm có thành phần tự nhiên. Ứng dụng công nghệ sinh học và thử nghiệm lâm sàng chứng minh hiệu quả sản phẩm rõ rệt.