Bơi lội là môn thể thao được nhiều người yêu thích

Bơi lội là môn thể thao được nhiều người yêu thích hơn các môn thể thao khác. Môn học nào cũng cần vận chuyển nhiều hoặc tốn kém nhiều chi phí. Không giống như các môn thể thao khác, bơi lội là một trong những môn thể thao tốt nhất để duy trì sức khỏe. Không chỉ vậy, nó rất tốt cho hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể như tim, não, hệ xương, khớp và cơ bắp. Nó cũng được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Tác động thấp của nước giúp tăng sức đề kháng cao hơn so với các bài tập trên cạn, đồng thời tác dụng giải nhiệt rất tốt cho cơ thể.

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe con người. Còn chần chờ gì nữa mà không cùng tham khảo!

Sống lâu hơn nhờ bơi lội

Những người đi bơi thường xuyên sẽ sống lâu hơn những người khác. Nghiên cứu đã cho thấy tác dụng kì diệu của bơi lội đối với sức khỏe và thể lực tâm lý. Với hàng tá lợi ích, bơi lội giúp chúng ta sống lâu hơn, vô tư và ít bệnh tật hơn. Cũng như giúp tâm trạng được kích thích và vui vẻ trong một thời gian dài hơn.

Sống không có stress và trí não minh mẫn hơn

Khi đi bơi, người ta thường sẽ trở nên vui vẻ. Chính tâm trạng tốt trong đi bơi sẽ tiết ra hoóc-mon với cái tên endorphin (hoóc-mon hạnh phúc). Hooc-mon này giúp cơ thể giải phóng stress. Giúp bạn thanh lọc tâm hồn và vui vẻ hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ nhận ra rằng đầu bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Não bạn đủ minh mẫn để chuẩn bị và thực hiện những hoạt động thường nhật cần thiết. Bơi lội giúp não tái tạo những tế bào bị mất bị não và cơ bản bạn bị stess.

Giảm thiểu nguy cơ tiểu đường

Bơi lội giúp đốt cháy rất nhiều calo bởi khi đó độ nhạy cảm của insulin trong cơ thể tăng lên. Với khả năng tuyệt vời này, những người đi bơi thường ít bị tiểu đường hơn và triệu chứng cũng dần dần giảm nhẹ. Những người không mắc bệnh tiểu đường cũng tham gia bơi lội để phòng tránh nguy cơ tiểu đường ra khỏi cơ thể bằng cách duy trì lượng insulin phù hợp.

Hạ lượng cholesterol

Bơi lội cũng giúp chúng ta duy trì lượng cholesterol chuẩn trong cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta được tạo nên từ cả cholesterol tốt và xấu và sự mất cân bằng hai loại này làm chúng ta phải đối diện với rất nhiều vấn đề về cholesterol và tim. Đi bơi đảm bảo sự cân bằng chuẩn xác của cholesterol tốt và xấu trong cơ thể chúng ta, do đó giúp chúng ta tránh khỏi những căn bệnh về tim mạch.

Giảm cân thành công

Bơi lội được xem là có bài tập đốt cháy calo tốt nhất mọi thời đại. Nó có khả năng giúp bạn thư giãn và đốt cháy lượng lớn calo trong làn nước mát xanh trong. Đi bơi giúp bạn giữ dáng bằng cách kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn đi bơi nhiều và cố gắng bao nhiêu thì lượng calo được đốt cháy và đào thải trong cơ thể thông qua quá trình bơi nhiều bấy nhiêu.

Tim khỏe hơn và huyết áp tốt hơn

Bơi lội là bài tập rất tốt cho tim mạch bởi khả năng kì diệu trong việc giúp tim đập tốt hơn. Là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Bơi lội giúp căng và kéo cơ tim do đó giúp tim đưa được nhiều máu hơn trong cơ thể. Giữ dòng chảy tốt xuyên suốt từ trên xuống dưới. Đi bơi còn có thể chống lại sự bốc hỏa vì nguy cơ bệnh tim thấp hơn nhiều ở các những người bơi lội. Chính nhờ tác dụng này, bơi lội cũng làm giảm huyết áp và duy trì dòng máu chảy tốt cho cơ thể.

Giảm nguy cơ hen phế quản

Bởi vì bơi lội giúp bạn học cách hít thở đúng. Nó sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ của các triệu chứng hen phế quản ở người. Những người bị hen phế quản hay ngáy ngủ và các vấn đề hô hấp khác. Sẽ khỏe mạnh hơn sau khi đi bơi. Môn thể nào làm tăng dung tích phổi trong cơ thể. Và giúp chúng ta thở ngắn và dễ dàng trong nước.

Sự dẻo dai

Trong khi bơi đòi hỏi bạn phải vươn xa, kéo căng, uốn lượn xoay theo làn nước và đẩy mình qua dòng nước. Nhờ đó bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt hơn.

Bơi lội giúp toàn bộ cơ thể vận động, bao gồm việc kéo dãn các cơ khác nhau trong cơ thể. Do đó, các cơ bắp trở nên dẻo dai  và  kéo dài theo từng buổi bơi lội. Cơ thể cần kéo dãn trong quá trình bơi và giữ thói quen bơi lội. Đảm bảo các cơ trong cơ thể sẽ được thả lỏng tốt hơn vài độ dẻo dai của cơ được tăng cao.

Tăng trương lực cơ và sức mạnh

Bơi lội giúp bạn vận động tất cả các cơ ở các bộ phận trên cơ thể. Vì nó liên quan đến chuyển động của các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Do đó, các cơ được rèn luyện trở nên mạnh mẽ và săn chắc hơn bao giờ hết. Đây chỉ là một ví dụ về việc giữ dáng mà không cần đến bất kỳ phòng tập thể dục. Các bài tập aerobic khác như chạy bộ. Bởi vì chúng chỉ tập trung vào tay hoặc chân của bạn. Trong khi bơi lội là bài tập hoàn hảo cho việc săn chắc tổng thể của cơ bắp và tăng sức mạnh của cơ thể bạn.

Vận động mọi cơ bắp

Khi bạn tham gia bơi lội. Bạn sẽ nhận ra bơi lội bao gồm sự chuyển động và vận động của toàn cơ bắp. Của cơ thể cùng một lúc, cả phần trên, phần dưới và phần giữa của cơ thể. Chỉ đơn giản như vậy là bạn đã “tập thể dục” cho từng “ngóc ngách” trong cơ thể. Bơi lội là bài tập rất dễ nên đã nhận được sự yêu thích của nhiều người trên thế giới.